张本渝传授局部减肥瑜伽 辣妹身材练出来

  台湾演员张本渝一直都保持着窈窕紧致的身材和健美的体态,据透露,她的减肥秘诀就是练习瑜伽。以下几个是她亲自传授的瑜伽动作,帮助雕塑胸、手臂、腰腹和臀腿的线条,紧实全身,打造瘦美人。

 张本渝传授局部减肥瑜伽 辣妹身材练出来

  瑜伽 紧实身形

  练瑜伽超过2年以上的张本渝,认为瑜伽除了能让体态变美、气色变好外,更能达到精神放松的减压目的。她建议,在进行以下动作之前,应先盘腿静坐并深呼吸约2、3分钟,呼吸应深且缓慢,待心境平缓后再开始。刚开始练筋骨较难完全舒展也不需刻意勉强,尽力做到自己能做的程度即可。

  美胸和手臂

 张本渝传授局部减肥瑜伽 辣妹身材练出来

  1、双手手指交扣后,将手臂缓缓往后抬起伸展,停留约3~5秒。

 张本渝传授局部减肥瑜伽 辣妹身材练出来

  2、左手牵动右手往左移动后弯成方形,停留并深呼吸约3~5秒。

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