减肥瑜伽动作 拉伸瘦局部 塑零赘肉身材

  瑜伽身为最热门的健身运动之一,不仅能强身健体,修生养性,更能帮助女性减去身上多余脂肪,雕塑美好线条,因此越来越多的女性喜欢上瑜伽。今天爱美女性网小编教你几个减肥瑜伽动作,教你如何塑出魔鬼身材。

 减肥瑜伽动作 拉伸瘦局部 塑零赘肉身材

  今日请到瑜伽教练黄姵菁老师为读者示范节奏瑜伽中的站姿平衡,其能强化核心、臀部、腿部,稳定膝关节、踝关节,训练专注力,改善平衡感,并可藉由呼吸产生内热,促进血液循环,平衡身体的神经系统和腺体,是练习瑜伽非常重要的体位法。

 减肥瑜伽动作 拉伸瘦局部 塑零赘肉身材

  1.树式

  保持臀部夹紧,腹部收紧,弯的那只脚膝盖往侧边推。

  功能:修护髋关节、膝关节的肌肉,肌腱和韧带线条发展,强化手臂,提高专注能力。

 减肥瑜伽动作 拉伸瘦局部 塑零赘肉身材

  2.手提脚趾单脚平衡式

  保持骨盆两边摆正,肩膀两边尽可能摆正。

  功能:强化踝关节,膝关节和髋关节、提高平衡感、改善关节炎、打开肩关节,髋关节。

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