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赶走一身脂肪 减肥瑜伽教你瘦局部

  经常不运动,很容易会造成手臂松弛,腰腹肿胀,双腿粗壮,想要赶走全身松弛和浮肿,试试以下的局部减肥瑜伽吧,借助居家物件的辅助,使身体得到最充分的伸展,有助瘦身。

  小贴士:以下部分动作需借助绳子作为辅助,也可用领带代替。

  一、椅子扭转式

  针对:腰和手臂肌肉松弛

  功效:扭动腰肢和手臂,收紧腹部和手臂肌肉,使腹部回复平坦,手臂变得纤瘦,还能改善便秘。

 赶走一身脂肪 减肥瑜伽教你瘦局部

  1、坐在椅子上,挺腰,背脊距离椅背的2厘米左右,双脚勾紧椅脚,稳定姿势,以防运动时失去重心跌倒。

 赶走一身脂肪 减肥瑜伽教你瘦局部

  2、维持坐姿不变,双手放在椅背上,吸气再呼气,慢慢将上身向后扭曲,面向椅背,保持姿势,闭气10秒。吸气,将上身和手臂转回原来位置,再将双手和上身扭向另一个方向做同样动作,左右各5次。

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