减肥瑜伽动作 让你拥有凹凸有致的火辣身材

  有一天起床看着镜子里的自己,你有没有自卑过的?看看手臂,再看看粗粗的大腿,就连衣柜里的衣服也越来越大号,为什么别人可以凹凸有致、杨柳细腰?不要着急,小编在这里为你准备了一套瘦遍全身的瑜伽,经常练习,不瘦也不行,快来看看吧!

 减肥瑜伽动作  让你拥有凹凸有致的火辣身材

  坐立扭转式 

  目标部位: 颈部、肩部、背部和臀部

  ①坐姿,双腿伸直,收紧腹部,背部伸直

  ②右腿膝盖弯曲,并将脚放到左腿外侧,左腿水平弯曲并使脚跟贴上臀部

  ③把左胳膊向上伸直,旋转到右边,并降低左肘关节到右膝,把右手放在地板上

  ④自然呼吸5分钟

  ⑤由右边转到到正面再转到左边

  ⑥重复上述动作

 减肥瑜伽动作  让你拥有凹凸有致的火辣身材

  双手环握式 

  目标部位:肩部和胸部

  ① 站直,膝盖微微弯曲,收紧腹部,背部伸直

  ②胳膊伸向正前方与肩膀平行

  ③胳膊转向后方,使十指交叉

  ④肩膀向后靠,扩展胸部,双手环绕身体后方

  ⑤保持一分钟,并做深呼吸

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