4式减肥瑜伽 瘦手臂缓解肩颈病

  长期坐在电脑前面,手臂经常悬空,很容易会造成脂肪堆积,肩颈疼痛,今天爱美女性网教你几个瘦手臂瑜伽动作,紧实手臂线条,缓解肩颈毛病。

  以下四组动作,每天早晚各两遍,让你在最短的时间里见到成效:

  伸展手臂肌肉,使手臂变得纤长;

  帮助去除上臂多余脂肪,改善“蝴蝶臂”;

  美化肩部线条,纠正含胸、扣肩等不良体态;

  灵活肩关节,祛除肩部疲劳引起的酸痛及风湿痛。

  前扣手式

  双脚并拢,挺身站好。

 4式减肥瑜伽 瘦手臂缓解肩颈病

  Step 1:双手掌心分别向外在体前交叉,十指相扣(大拇指向下)。

 4式减肥瑜伽 瘦手臂缓解肩颈病

  Step 2:手肘向下弯曲,双手自下向上由怀中掏出(尽量向前伸直手肘,此时感到腕部、肘部及手臂的肌肉都很紧张)

 4式减肥瑜伽 瘦手臂缓解肩颈病

  Step 3:手臂上举,带动胸部向上发展,同时舒展颈部前侧,抬起头部,打开喉咙,眼睛看向双手。保持深长缓慢的呼吸,重复五次。

  Step 4:手臂落回,头部回正;手肘向上弯曲,双手自上而下由怀中掏出并向前伸直。

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