纤腿计划 LULU老师教你做瘦腿瑜伽

  办公室女性们面临最大的体型问题就是萝卜腿、肉膝盖。今天就让瑜伽教练LULU老师来教大家几个有效瘦腿美腿的瑜伽动作,帮你击退粗腿问题,打造迷人美腿。

  ● 纤腿计划!打击萝卜腿伸展操

 纤腿计划 LULU老师教你做瘦腿瑜伽

  Step 1. 将脚跟置于椅上 脚板勾起

  在床边或是选择一般的办公椅,将脚跟伸到椅面上,脚板勾起,感觉到小腿后侧腓长肌不断地被拉长。

 纤腿计划 LULU老师教你做瘦腿瑜伽

  Step 2. 身体前倾 右手扳起脚尖

  接著,更进阶的伸展,慢慢将身体往前倾,右手轻触往上扳起脚尖。(右脚抬起用左手;左脚抬起用右手)

  Step 3. 保持4~5次呼吸 再换边动作

  用对的方式训练肌肉,萝卜腿就不再是困扰啰!

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