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减肥瑜伽动作 拉伸甩脂肪 塑窈窕曲线

  全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试以下的减肥瑜伽动作,减去局部脂肪,瘦哪都行,教你打造曲线美人。

 减肥瑜伽动作 拉伸甩脂肪 塑窈窕曲线

  练习方法如下:

  如上图中的姿势,不间断的连续做3-5次,每个动作做4个呼吸的时间,每周做2-3次。

  你也可以做其他的运动,比如:跑步、游泳或者做耗氧体操,每次至少做30分钟,每周4-5次。

 减肥瑜伽动作 拉伸甩脂肪 塑窈窕曲线

  山式

  功效:强化足底及小腿的肌肉力量,收紧腿部线条,锻炼身体平衡感。

  双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并保持背部直立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过头顶,眼睛向上看,同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部,注意不要过度向后弯。

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