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床上减肥瑜伽 躺着就能瘦

  每天晚上睡觉之前,做做以下的床上减肥瑜伽,能帮助拉伸肌肉,减少脂肪,帮你紧致身型。想要减肥的女性们不妨试试,雕塑好身材从瑜伽动作开始。

  ◎躺姿伸腿

  1、可别小看抬腿的动作,它可帮助我们紧实大腿内外侧、腰腹间的肌肉,首先身体正躺,双手往二侧自然展开预备。

  2、右腿往右侧伸展约 90 度,二脚的脚背都请往身体方向勾起,停留片刻。

  3、右腿往天花板的方向抬起,身体与右腿呈 90 度。

  4、双肩尽可能维持紧贴地面,右腿最后往左侧地板侧下放,直到碰到左边的地面/床面,再回到动作 2 ,重覆约 10 次再换边练习。

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