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八式瘦腰瑜伽 轻松变成“小腰精”

  夏季天气炎热,很多宅男宅女都选择待在家里,导致运动量大大降低,再加上受不住美食的诱惑,游泳圈愈发增大。今天就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作,提醒大家千万不要以为天气冷就疏于运动哦,好身材可不是懒出来的。 

  1、 船式

 八式瘦腰瑜伽  轻松变成“小腰精”

  ①仰卧在地板上,双膝弯曲,双脚着地,伸直双腿的同时抬起头、胸部、肩膀和胳膊,将双脚向内靠,伸展脚趾,脚背偏外以使双腿站稳

  ②抬起左胳膊绕过头顶伸直,右胳膊置于身体上方,身体同时转到左边

 八式瘦腰瑜伽  轻松变成“小腰精”

  ③接着将身体旋转到中间,再转向右边

  ④身体再转到中间,弯曲膝盖脚掌着地,每重复一次动作就放松一下脊椎

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