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瘦腰瑜伽动作 缩腰收腹 拯救游泳圈

  腰间游泳圈是不少女性心中的痛,如何瘦腰?今天爱美女性网带给各位想要收腹瘦腰的女性们几个瑜伽动作,帮助击退腰间肥肉,紧实腰围。

  1、双腿背部伸展式

  起始动作:坐于地板上,双腿向前伸直,脊柱挺直。

 瘦腰瑜伽动作 缩腰收腹 拯救游泳圈

  1)吸气,手臂由体侧向上,放于耳边,手臂伸直,尽量贴着耳朵。

  2)呼气,手臂与身体一起慢慢向下,同时身体尽最大可能向前伸展。

  3)双手稍微用力,轻柔将躯干向下拉,两肘往外弯曲,放松颈部肌肉,让颈部下垂,保持自然呼吸。

 瘦腰瑜伽动作 缩腰收腹 拯救游泳圈

  4)吸气,慢慢将手臂与身体一起向上,直到躯干直立,手臂贴于耳边,呼气,手臂由体侧回到起始位置。

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