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瘦手臂瑜伽动作 教你修炼瘦美人上身

  无论是短袖、背心还是小吊带,对手臂线条的要求度都非常高,肉肉的手臂任谁都不喜欢,今天一起跟着爱美女性网小编学做瘦手臂瑜伽动作吧,紧实双臂,雕塑美丽上身。

 瘦手臂瑜伽动作 教你修炼瘦美人上身

  鸽式

  1、左腿蜷曲,右腿用力向后伸展,骨盆面向正前方,使左右腿保持在同一直线上。

  2、五指伸开,在身体两侧撑住地面。向下挤压尾骨,提升腹部,使背部往后弯曲,做瑜伽腹式呼吸,保持1分钟。

 瘦手臂瑜伽动作 教你修炼瘦美人上身

  奶牛式

  1、两手撑地,跪地,脚趾往后,两手和两膝保持与肩同宽。

  2、凹下脊柱,两手用力撑地,扩张胸部,使肩部后仰慢慢向腰部靠拢,感觉耳朵与肩的距离在逐渐拉远。放松全身,做瑜伽腹式呼吸10次。

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