沙滩美女教你做减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂

  手臂粗了,穿不了性感小吊带?腿粗了,穿不了时尚小热裤?粗腿粗臂不知困扰着多少风华正茂的MM。爱美女性网今天就为MM排忧解难,准备了一套专门针对手臂和腿部的减肥瑜伽动作,让你轻松瘦腿瘦手臂。

 沙滩美女教你做减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂

  1、站立前屈式

  站立,双脚分开与臀部同宽,身体向下弯,胸部放在大腿前方,头朝向地板,收紧大腿肌肉,慢慢伸直双腿,确定膝盖不弯曲,臀部置于脚的上方并处于中心位置,做5-8次的深呼吸。

  功效:伸展腿筋、小腿和臀部 ;提高消化能力 ;帮助缓解更年期症状;减轻头痛和失眠症状 。

 沙滩美女教你做减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂

  2、椅式

  站立,双脚靠拢,脚趾碰触,脚踝微微分开,膝盖歪曲,臀部向后,抬起胸部,同时双臂抬起手指伸直指向斜上方,保持肩膀放松,腹部收起。尽量往后坐,以达到大小腿成90度,同时保持背部拱起,膝盖不能超过脚趾,重复3次以上。

  功效:缓解肩部僵硬,纠正腿部畸形,锻炼腿部肌肉,美化腿部线条。

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