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实用瘦手臂减肥瑜伽 甩掉拜拜肉

  夏日街头,尽显吊带风情。是不是一直在为自己穿不了吊带而烦恼呢?我们相信只要有投资就会有回报。爱美女性网今天准备了一套瘦手臂的减肥瑜伽,每天只要十几分钟,让你同样成为夏日街头的一道风景。

 实用瘦手臂减肥瑜伽 甩掉拜拜肉

                
  1下狗式

  ①手和膝盖放在肩膀下方,膝盖位于臀部下方

  ②脚趾向下,背部向上拱起,伸直双腿

  ③摊开手指,前臂向下

  ④扩展上臂

  ⑤将头悬于空中,扩开肩膀远离耳朵并靠近臀部

  ⑥通过大腿肌肉帮胳膊分担部分重量,以保证身体的放松

  ⑦大腿转向内侧,尾骨抬高,脚跟着地

 实用瘦手臂减肥瑜伽 甩掉拜拜肉


  2平衡臂式

  ①以木板式为起点,当右脚转到外侧时将身体重量放在右臂上

  ②保持双脚弯曲,将左脚叠放在右脚上,并保持双腿伸直

  ③伸直左臂指向天花板,眼睛看向左手指尖

  ④自然呼吸几次后,回滚到中间,换到另一边重复做

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