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全效减肥瑜伽 瘦腰腿又美背 雕塑满分身材

  很多MM都觉得自己的背部以及腰腹部的脂肪厚厚的,完全可以用虎背熊腰来形容,还有粗壮的双腿,这种身材真是大减了我们女人的形象分。爱美女性网今天为大家推荐一套有效瘦腰腿又美背的减脂肪瑜伽动作,不仅可以塑下身修背还可以美背呢,快来练练吧!   

  1山式

  站立,脚与臀部同宽,脚趾向外,膝盖微微弯曲,胳膊位于身体两侧。吸气,胳膊向两边抬起直到手完全越过肩膀,手指展开,眼睛看向天空。

  锻炼部位:腿部

 全效减肥瑜伽 瘦腰腿又美背 雕塑满分身材

  A呼气,放下胳膊位于身体两侧,臀部下蹲让背部与地板平行,尽量让身体与臀部靠近。

 全效减肥瑜伽 瘦腰腿又美背 雕塑满分身材

  B吸气,伸直双腿,抬起胳膊越过头顶。呼气,放下胳膊回到最初动作。重复做5次。

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