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瘦腿减肥瑜伽 5分钟打败大象腿

  想必夏天MM最迫于知道的就是关于瘦腿的最快最好的方法,这样就可以穿上自己喜欢的小裙子了。其实瘦腿不是那么难,关键就是MM要坚持下去。爱美女性网今天为大家介绍的瘦腿瑜伽,每天只需几分钟,持久不反弹哦。

 瘦腿减肥瑜伽 5分钟打败大象腿

  1蝴蝶式

  如图坐在地板上,身体重心向前倾,弯曲膝盖,双脚靠拢,保证脚踝至少与臀部有一只脚的距离,手放在脚踝上,身体前倾,放松脊椎并让其向上拱起,将头放在脚上,如果可以,保持这个姿势3-5分钟,吸气,伸直身体,然后伸直双腿,双手放在腿上,放松几分钟。

 瘦腿减肥瑜伽 5分钟打败大象腿

  2马鞍式

  跪在地板上,背部向后靠,慢慢躺下,保持背部有一个小小的弧度,如果觉得腿部肌肉很紧,可以放松肩膀,头部可以垫一个棉垫。另外,放下手肘,膝盖可以向外伸展,如果这样脚踝的压力较大,也可以在脚踝下放一个垫子,双手放在腹部,吸气。

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