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局部减肥瑜伽 15分钟瘦手臂、腰、大腿

  运动能减肥,但并不是所有的部位都能锻炼到,像肩背、腰侧、大腿内侧这些部位,若是长了赘肉,想要瘦下来就会难上加难了。爱美女性网今天推荐局部减肥瑜伽动作,每天坚持做15分钟,腰侧、肩臂、大腿等赘肉就能轻松消除。

  甩掉腰侧赘肉 身材自然变窄了!

 局部减肥瑜伽 15分钟瘦手臂、腰、大腿

  1、双脚呈弓箭步站立,盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰,弓起的脚尖朝身体外侧,伸直的脚尖朝身体前侧。

 局部减肥瑜伽 15分钟瘦手臂、腰、大腿

  2、单手向斜上方伸直,伸展身体侧边的肌肉停留4-5个呼吸,左右换边。

  这样做效果加倍:

  经常用双手揉捏体侧脂肪,促进体侧脂肪燃烧;

  采用腹式呼吸,防止便秘,有效消减腰侧赘肉;

  配合做仰卧起坐,不仅能使小腹变得平滑紧实,体侧赘肉也可得到锻炼。

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