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瘦腿美腿瑜伽 纠正O型腿X型腿

  绝大多数女性的腿部都不是百分百笔直修长,很多女性都会有O型腿或X型腿,其实这两大缺陷腿型的形成和日常的姿势密切相关。今天爱美女性网教你几个瘦腿又美腿的瑜伽动作,帮你纠正两大类型畸形腿。

  为什么腿部会畸形呢?

  走路时经常八字腿,盆骨外扩是变成O型腿的原因。

  走路常常会八字的人,很容易会变成X型腿。

  O型腿 两膝一定要向内侧并拢!

  O型腿的膝盖无法并拢,一定要做这种练习改善畸形!

  座椅式

 瘦腿美腿瑜伽 纠正O型腿X型腿

  1、双腿并拢,提臀站立,两肩向后打开。

 瘦腿美腿瑜伽 纠正O型腿X型腿

  2、双手放大腿根部,向下呈90度拉紧背部。

 瘦腿美腿瑜伽 纠正O型腿X型腿

  3、膝盖微弯,两臂向前伸出,注意要贴着耳朵。

 瘦腿美腿瑜伽 纠正O型腿X型腿

  4、两臂向上举起,上体完全挺直,保持30秒。

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