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九式局部减肥瑜伽 帮你减掉多余赘肉

  夏天蜗居空调房,殊不知那些赘肉已经在偷偷的爬上你的全身。突然有一天发现胳膊粗了、腿也粗了, 爱美女性网今日推荐一套局部减肥瑜伽,给身体的每个部位都找一个合适的减肥方法。     

 九式局部减肥瑜伽 帮你减掉多余赘肉       

    1前倾弯曲式

  锻炼部位:小腿、臀部。

  动作要点:站立,双脚与臀部同宽,轻轻向前弯下,放低身体,弯曲膝盖减轻背部压力,双手手掌摊开撑在地板上,并置于双脚外侧,放松头部、颈部、肩膀和身体,慢慢将身体往下压,保持这个动作1分钟。

 九式局部减肥瑜伽 帮你减掉多余赘肉

  2下狗式

  锻炼部位:肩膀、小腿。

  动作要点:跪在地板上,双手着地,并且膝盖和双脚都要与臀部同宽,双手与肩同宽,手指摊开在地板上,抬起膝盖远离地板并伸直双腿,双手可向前推几公分以使双腿和背部都能伸直,注意脚跟不能离地,放松头部和颈部,打开肩膀,做深呼吸,保持这个动作3分钟,休息一会,可重复做多几次。

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