九式局部减肥瑜伽 帮你减掉多余赘肉

  夏天蜗居空调房,殊不知那些赘肉已经在偷偷的爬上你的全身。突然有一天发现胳膊粗了、腿也粗了, 爱美女性网今日推荐一套局部减肥瑜伽,给身体的每个部位都找一个合适的减肥方法。     

 九式局部减肥瑜伽 帮你减掉多余赘肉       

    1前倾弯曲式

  锻炼部位:小腿、臀部。

  动作要点:站立,双脚与臀部同宽,轻轻向前弯下,放低身体,弯曲膝盖减轻背部压力,双手手掌摊开撑在地板上,并置于双脚外侧,放松头部、颈部、肩膀和身体,慢慢将身体往下压,保持这个动作1分钟。

 九式局部减肥瑜伽 帮你减掉多余赘肉

  2下狗式

  锻炼部位:肩膀、小腿。

  动作要点:跪在地板上,双手着地,并且膝盖和双脚都要与臀部同宽,双手与肩同宽,手指摊开在地板上,抬起膝盖远离地板并伸直双腿,双手可向前推几公分以使双腿和背部都能伸直,注意脚跟不能离地,放松头部和颈部,打开肩膀,做深呼吸,保持这个动作3分钟,休息一会,可重复做多几次。

相关文章
拉伸瑜伽2组 身材更紧致
美背有曲线 气质自然满分
翘臀"微笑线"性感加分
7式呼吸瑜伽 塑造好身材
晨起9式瑜伽消肿塑形
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点