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五式瑜伽动作 瘦腿翘臀 缓解背部疼痛

  了解瑜伽的人都知道,练习瑜伽不但能强身健体,还能减肥。每天利用晚上看电视的一点时间,练练瑜伽,相信有你意想不到的惊喜。爱美女性网今天推出一套瑜伽动作,不但可以瘦腿提臀还能缓解背部疼痛。长期坐立工作的朋友们一定要试试哦!

       1推墙式一

  ①站在距离墙面三个脚宽的位置,面对墙面,双手做出推墙的姿势。

  ②保持双手与双脚与肩部同宽,上身向下弯曲,使背部与地板平行。

  ③眼睛看向地板,左手保持不变,右手与上半身往上稍微抬起,使右手与上身在同一直线上。

  功效:缓和紧张腿部肌肉。

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