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24小时减肥瑜伽计划 随时随地瘦

  瑜伽能减肥,几乎人尽皆知,可是对于要花时间与金钱,女性们又对它望而却步。今天爱美女性网教你24小时减肥瑜伽计划,不受时间和地点的限制,随时随地帮你甩掉脂肪。

  清瘦佳人 从起床开始

 24小时减肥瑜伽计划 随时随地瘦

  伸懒腰

  仰卧。吸气时将双手举过头顶,尽可能地伸展。摒住呼吸一小会儿。呼气的同时将双手放下,全身放松。至少重复三次。

  功效:

  减轻脊柱和椎间盘压力,恢复机体和精神活力,加速新陈代谢。

 24小时减肥瑜伽计划 随时随地瘦

  清早转体运动

  仰卧放松,双手抓住左侧膝盖,将膝盖向上拉伸,左臂放开,从床垫向左伸展,头转向左侧,右手放在左膝外侧,右腿向下伸展,左腿轻轻地放在右腿之上。

  这个动作的要点就是练习者的两个肩部必须始终与床垫接触,每次吸气时,左侧膝盖持续向下,坚持呼吸5至10次,然后慢慢地放松,身体恢复平躺,转换身体另一侧做同样练习。

  功效:

  拉伸肢体,促进体内代谢,有利于整体线条的塑造。

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