局部减肥瑜伽十二式 窈窕上半身

  很多MM练习瑜伽,都是为了减肥。可是瑜伽也不是万能的,一个瑜伽动作不能满足你所有的减肥要求,所以我们还得慢慢来。爱美女性网今日推出瘦上身的瑜伽,夏日居家练瑜伽,成就你的完美上身。

  1眼镜蛇式

  平趴在地板上,放低膝盖触到地板,伸直双腿,手掌摊开撑在地板上,抬起胸部远离地板,打开肩膀,眼睛目视前方。

  锻炼部位:背部,肩膀。

  2骆驼一式

  跪在地板上,脚面紧贴地板,背部伸直,双手撑在腰部后方,上身慢慢往后靠,抬起胸部,背部向后靠的程度以自己的舒适程度而定,做几次深呼吸。

  锻炼部位:背部,腹部,肩膀。


  3骆驼二式

  在骆驼一式的基础上,上身继续往后靠,放下双手置于肩膀下方,使得双手能握住脚踝,脸面朝上,做深呼吸。

  锻炼部位:背部,腹部,肩膀。
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