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情侣减肥瑜伽 用浪漫烧掉多余脂肪

  一个人练习瑜伽未免有点枯燥,不妨拉上TA来陪你一起做情侣瑜伽吧,以下这几个动作能帮你燃烧体内脂肪,雕塑身型,赶紧来用温柔来烧掉彼此间的多余脂肪吧。

  基础瘦身塑形区

  动作1:鱼式+双腿背部伸展式动作

  作用:

  ◎美化背部

  ◎伸展腿部韧带

 情侣减肥瑜伽 用浪漫烧掉多余脂肪

  方法:

  1、男士将双腿伸直,上身下弯,头部尽量贴住膝盖,双手在双腿两侧伸直并尽量触地。

  2、女士将背部置于男士背部之上,双腿并拢伸展,双手合十向头顶部伸展。

  教练提示:女士向男士背部靠拢时,不可用力过猛。

 情侣减肥瑜伽 用浪漫烧掉多余脂肪

  动作2:V字式

  作用:

  ◎有效消除腹部脂肪

  ◎具塑臀功效

  方法:

  1、两人相对而坐,双手拉紧,双脚脚心相贴,慢慢抬高。

  2、双腿尽可能伸直,让身体成“V”形。

  教练提示:身体后倾时,双手要尽量拉紧。

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