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伸展减肥瑜伽动作 10分钟找回诱人曲线

  运动是瘦身以及雕塑身体曲线最简单又最有效的方法,不要再以没时间做理由了,学学以下伸展减肥瑜伽动作,每天10分钟,帮你找回诱人曲线。

  坐姿扭转

  运动腹腔,燃烧体内小宇宙

  运动腹腔部位,连带刺激活化位于腹腔内的内脏器官,增加体内滋润,自然带动体内各个部位的活化,积极带动养分至全身肌肤,改善皮肤干燥,身体僵硬等问题。

 伸展减肥瑜伽动作 10分钟找回诱人曲线

  1、金刚坐 双腿并拢

  金刚坐姿,大腿至双腿并拢,脚掌朝上,臀部坐在脚后跟位置,上半身保持挺直,肩膀放松,双手置于膝盖上方。

 伸展减肥瑜伽动作 10分钟找回诱人曲线

  2、抬高手画圆

  先将臀部往左侧地面移动,至右侧臀部靠着左脚脚跟,将右脚板抬到左脚足弓上。右手向上向后抬高,帮助胸腔与肩胛骨的伸展。

 伸展减肥瑜伽动作 10分钟找回诱人曲线

  3、扭转上半身

  右手画圈后置于臀部后方,身体微微跟着向右侧转,扭转时要保持上身延展拉长,肩膀放松,身体保持坐正,以免骨盆跟着倾斜,双眼直视前方,最后将左手置于右脚膝盖上方。

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