居家减肥瑜伽动作 轻松乐享瘦

  随着生活越来越滋润,肥胖的女性也随之增多,如何能有效消除身上堆积已久的脂肪。爱美女性网为你推荐一套适合居家练习的减肥瑜伽动作,调剂生活之余又能轻松享瘦。

  牛面式

  功效:伸展平日少用的胸部、手臂、后背肌肉群,尤其是肩部关节的活动角度,借此放松因紧张而紧绷的双肩,若双手无法互握,可借助毛巾达到用力伸展的目的。

  次数:初学者每次保持5个呼吸,每边做2次,其后视个人情况增加次数。

 居家减肥瑜伽动作 轻松乐享瘦

  1、双腿盘坐,右手向上伸展,绕过右肩向下,左右由背后向上。

 居家减肥瑜伽动作 轻松乐享瘦

  2、左右手指相扣,双手用力同时拉直身体并向后扭转右肩关节。保持2个呼吸后换边。

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