拜日式瑜伽动作 瘦腰腿 变S型美女

  经常练习瑜伽的朋友都知道,拜日式瑜伽是瑜伽动作里很重要的一套动作,因为拜日式瑜伽能有效的舒展脊椎,强化每个部位的肌肉。同时练习一整套的拜日式瑜伽动作,还能有效的瘦腰腿,粗腰粗腿的MM一定要练哦。

      

拜日式      

  1站立,双脚并拢,双手自然垂下,挺起胸部,自然呼吸,放松身体,做成山式。

  2双臂伸过头顶,双手做成祈祷姿势,眼睛看向双手,挺起胸部,背部伸直。
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