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八式美体瑜伽 瞬间塑造完美线条

  所谓性感并不是你穿一条紧身的牛仔裤就可以称之为性感,真正的性感应该是来自于自信和自我接纳。想要变身性感女郎,瑜伽也是一个不错的选择。爱美女性网今天推出塑身美体瑜伽,拉伸身体,缓解压力,让性感从自信中爆发出来。


 八式美体瑜伽 瞬间塑造完美线条

      

  1山式

  ①站立,双脚靠拢。

  ②脚趾分开。

  ③身体重量集中在双脚上。

  ④收紧膝盖并拢。

  ⑤伸直双臂,手心向内。

  ⑥打开肩膀,抬起胸部。

  ⑦保持颈部和肩膀的放松。

  ⑧眼睛目视前方。

  ⑨保持这个姿势1-2分钟。

  注意事项:不要僵硬的站着不动,可以慢慢活动脚趾,拉伸身体及颈部。

  益处:拉伸身体,提高身体平衡。

 八式美体瑜伽 瞬间塑造完美线条


  2站立举臂式

  ①站立,双脚与臀同宽。

  ②收紧膝盖并靠拢。

  ③打开肩膀。

  ④伸直双臂举过头顶。

  ⑤伸直手肘、手腕和手指。

  ⑥放松颈部和肩部。

  ⑦保持目视前方。

  ⑧保持这个动作30秒-1分钟。重复3次。

  注意事项:伸直肘部和手指,打开胸部。

  益处:增加肩膀和手臂的灵活性,缓解背部紧张及疼痛。

相关专题: 瑜伽动作
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