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简单瘦腿瑜伽 轻松减去腿部脂肪

  爱美之心,人皆有之。看见别人都在大胆的展露美腿,你是不是有点嫉妒呢。其实瘦腿也不难,几个瑜伽动作就可以搞定。爱美女性网今天推出一套瘦腿瑜伽,只有八个动作,帮你快速塑造纤细美腿。

      

  1 下狗式

  ①双手置于身体前方。
  
  ②伸直双腿,同时伸直背部。

  ③双腿分开与肩同宽。

  ④手指摊开,手掌撑地。

  ⑤伸直双臂向前推,保持手肘伸直。

  ⑥抬起臀部指向天花板。

  ⑦放低脚跟着地,脚趾指向前方。

  ⑧放松头部、背部和颈部。

  ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

  注意事项:保持双腿伸直,手肘伸直,臀部尽量抬起指向天花板。


  2 前屈式

  ①站立,双脚分开与臀部同宽。

  ②上身向下弯曲。

  ③胸部紧贴大腿面。

  ④双腿伸直,双手置于脚跟后方。

  ⑤脚跟完全着地。

  ⑥头部朝下。

  ⑦保持这个姿势30秒-1分钟。

  注意事项:保持双腿的有力伸直。
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