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简单减肥瑜伽 瘦腰腿 瘦手臂 塑窈窕曲线

  夏天真可谓是一个美女争先恐后尽显身材的美好时机,然而会因为一些原因,不少MM会败下阵来。要想轻松减肥,瑜伽可是一个不二的选择。爱美女性网今天推出的局部减肥瑜伽,做起来简单又轻松,还有不少躺着做的动作呢,懒人们不容错过哦!这套瑜伽动作对粗臂、肥腰、象腿效果很明显,而且不少动作还能缓解疲劳,MM快来试试哦。

 简单减肥瑜伽 瘦腰腿 瘦手臂 塑窈窕曲线

  1站立举臂式

  ①站立,双脚分开与臀部同宽。

  ②肩膀向后靠。

  ③伸直双臂并举过头顶。

  ④伸直手肘、手腕和手指。

  ⑤放松颈部和肩膀。

  ⑥眼睛目视前方。

  ⑦保持这个动作30秒-1分钟,重复3次。

  锻炼部位:手臂,腿部。

 简单减肥瑜伽 瘦腰腿 瘦手臂 塑窈窕曲线


  2祈祷二式

  ①肩膀向后靠,打开胸部。

  ②双臂置于背后,手掌紧贴。

  ③双手尽量往上抬。

  ④保持这个姿势30秒-1分钟。

  锻炼部位:手臂,腿部。
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