每天10分钟 网友教你做局部减肥瑜伽

  对于上班族来说,最不愿意看到的就是蝴蝶臂、下垂胸、鲔鱼肚、萝卜腿。。。除了在饮食上的控制之外,以下是网友IVY亲自示范的减肥瑜伽动作,女性们不妨抽上10分钟时间来练练,帮你击退身上脂肪,雕塑曲线。

 每天10分钟 网友教你做局部减肥瑜伽

  NO 1 美化颈部线条 防止胸部下垂 臀部紧实

  这个动作不会困难,将手撑起呈约90度,头平视,脚底板打直(膝盖不弯曲),维持这个姿势正常呼吸5-10次。

  ※要注意头要平视,切勿往上扬,这样容易让颈部受伤,还有容易有抬头纹喔。

 每天10分钟 网友教你做局部减肥瑜伽

  NO 2 瘦小脸 消除背部肥肥肉

  呵呵~其实刚开始做瑜珈的时候,整个脚并没有办法整个往后举,只能再脚尖地方垫枕头当辅助,做了一阵子之后,真的发现骨头变软了,现在对IVY来说变容易了呢。

  ※对于完全没有接触过瑜珈的人,刚开始可以跟IVY一样垫枕头,切记头部要放松不能施力,这样会伤脊椎,手一定要扶著腰部做支撑。锁骨顶住下巴的位置,没多久整个颈部都是汗耶~这个动作虽然累,但是真的很有效喔!!!

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