超效美背瑜伽 修饰迷人背部曲线

  身上的脂肪,只有背部的是最难搞定的,那些赘肉又多又硬,从不敢留背影给别人。MM也不要着急,爱美女性网今天推出一套美背瑜伽,瞬间让背部的赘肉一去无踪。而且这些动作不是坐着就是躺着,懒人们的最爱哦。

 超效美背瑜伽 修饰迷人背部曲线

  1桥式

  ①平躺在地板上,双腿之间夹一个棉垫。

  ②双臂置于身体两侧,手掌向上。

  ③弯曲双腿,膝盖处夹紧棉垫。

  ④肩膀撑地,慢慢抬离臀部远离地板。

  ⑤保持自然呼吸5-10次。

 超效美背瑜伽 修饰迷人背部曲线

  2扭转式

  ①坐立,双腿自然分开,脚趾朝上。

  ②抬起双脚远离地板几公分的距离。

  ③伸直双臂,并与肩膀在一条指向上,保持平衡。

  ④眼睛目视前方。

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