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瘦腰腿瑜伽 抓住窈窕 摆脱下身肥胖

  腰部和腿部是众多女性们的心腹大患,如何减去腰腹部和腿部的脂肪,爱美女性网教你3个瑜伽动作,让你轻轻松松瘦腰又瘦腿。

  站姿前弯后弯

  效果:前弯可放松脊椎,伸展大腿后肌群,改善下背酸痛,改善下背酸痛,后弯则可释放压力,强化下背部和核心稳定。

 瘦腰腿瑜伽 抓住窈窕 摆脱下身肥胖

  1、双脚打开与肩同宽,双手自然垂放身侧,调整呼吸。

 瘦腰腿瑜伽 抓住窈窕 摆脱下身肥胖

  2、双手于胸前环抱,上身自然前弯,至身体柔软度到达处,不可逞强。

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