美臀瑜伽动作 雕塑魔力翘臀

  想要显示出自己婀娜窈窕的曲线,没有一副蜜桃般紧致又挺翘的臀部怎么可以?爱美女性网推荐一套美臀瑜伽动作,帮你提升臀线,紧实美臀。

 美臀瑜伽动作 雕塑魔力翘臀

  1、弓步

  将重心放在腹部,臀部用力,头部和身体上身微抬,双手抓住两脚踝,有效锻炼臀部肌肉线条。

 美臀瑜伽动作 雕塑魔力翘臀

  2、蝗虫式

  先俯卧于地,双手放置身体两侧,头部保持正中位置,臀部和大腿肌肉收紧,透过腰背力量让双手和双脚渐渐抬高,仅剩腹部平贴地面支撑身体。

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