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瘦腰瑜伽动作 四招让你坐着瘦

  瘦腰一向都是女人永恒的话题,纤腰是身体健康的标志,同时也代表着女人的性感和美丽。爱美女性网小编今天为大家介绍四招瘦腰瑜伽,很轻松的动作,都是坐着练习,相信坚持练习的MM一定会拥有小蛮腰的。

      

  1单脚前屈式

  ①坐立,左腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,右腿膝盖弯曲,右脚尽量靠近臀部,脚掌完全着地。

  ②上身向前弯曲,右臂环绕过右膝盖,左臂也置于背后,右手握住左手腕处。


  ③换到左边做,右腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,左腿膝盖弯曲,左脚尽量靠近臀部,脚掌弯曲着地。
 
  ④上身向下弯曲,左肘弯曲,手掌着地置于左脚外侧。


  ⑤此时,可借助一条健身带,双手分别握住健身带的一端,并置于臀部后方。

  ⑥放松颈部,背部可微微拱起。

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