健身瑜伽 缓解肩膀疼痛 美化背部曲线

  上班族的很多人,都会受到肩膀疼痛的困扰。爱美女性网小编今天为大家介绍一套美体又健身的瑜伽动作,帮你缓解肩膀疼痛的同时,还能美化背部呢。

    健身瑜伽 缓解肩膀疼痛 美化背部曲线    

  1前屈式

  ①站立,双脚并拢,双臂自然垂下置于身体两侧。

  ②肩膀微微向后靠,打开胸部。

 健身瑜伽 缓解肩膀疼痛 美化背部曲线


  ③膝盖弯曲,臀部放低。

  ④保持背部伸直,打开胸部,双手置于膝盖处,上身微微向前倾。

 健身瑜伽 缓解肩膀疼痛 美化背部曲线


  ⑤上身继续向下弯曲,头部靠近双腿。

  ⑥手肘弯曲呈90度角,前臂紧贴小腿处,双手握住脚踝后方。
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