1祈祷式
坐立,双腿放松,盘坐,双臂置于身前,双手合十做祈祷式,伸直前臂使其能与地板平行,闭眼,做深呼吸,放松身体。
2鹰式
站立,双脚并拢,双腿弯曲,微微抬起一只脚离地,或者可将离地的脚绕过另一只腿并勾住腿。伸直背部,双臂弯曲置于身前,右肘从下方绕过左肘,并且双手紧贴,眼睛目视前方。
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