减肥瑜伽动作 瘦四肢 瘦腰腹

  手臂、腰腿粗壮该怎么办?吊带、紧身衣服、热裤短裤统统都与你无缘?没关系,一起跟着爱美女性网小编练习以下的瘦局部减肥瑜伽动作吧,帮你瘦手臂、瘦腰、瘦腿。

 减肥瑜伽动作 瘦四肢 瘦腰腹

  单腿平板式

  锻炼部位:腿部

  1、吸气,四肢着地,手肘弯曲,上臂与地面保持平行,整个身体成一直线。

  2、右腿抬起,使之与地面距离10厘米,保持5个呼吸,然后放下右腿,换腿进行。

 减肥瑜伽动作 瘦四肢 瘦腰腹

  半轮式

  锻炼部位:腰部、腿部

  1、仰躺,双手放在身体两侧,掌心朝上。

  2、膝盖弯曲,脚掌放地面。

  3、慢慢抬起臀部,必要时可把手放在腰间以作支撑,直至使身体呈车轮形状。

  4、右腿往上抬起,直至与地板垂直。保持10秒,然后换腿进行。

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