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渐进减肥瑜伽教程 窈窕身材轻松拥有

  想让体态变得更优美?想学瑜伽瘦身却无从入手?除了国内的瑜伽信息还想了解国外的瑜伽信息?现在爱美女性网小编就带你去看看来从易到难教适合初学者的减肥瑜伽动作!

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  侧三角  

  动作要点:以低弓步为基础,注意让你的脚后跟紧贴地面;一只手垂直于地面,手指要触碰到你的前脚脚跟,另一只手贴耳朵向上伸展,注意两只手都要伸直;让你的肩膀、身体和后脚都在一条直线上。

  小贴士:不要只是拉伸大腿,还要感觉到你的下肋骨也在延伸、拉长,以免造成大腿肌肉拉伤。

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  高冲刺式

  动作要点:以低弓步为基础,身体挺直向上,注意臀部要用力;把你的双手向上伸直;前脚大腿要与地面平行,注意双脚要平均用力。

  小贴士:为了让你更好的保持平行,你双脚张开至少要比你的臀部宽;后脚需要踮起脚尖,背部与腿部会有强烈的拉伸之感。

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