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纤腰瑜伽动作 水桶姬摇身变小腰姬

  从早忙到晚,都钉在办公桌前,新陈代谢减慢,让你由小腰姬变成了水桶姬。不想让自己引以为傲的小蛮腰亮红灯,试试以下的瘦腰瑜伽动作吧,帮你击退肥胖腰型。

 纤腰瑜伽动作 水桶姬摇身变小腰姬

  如何简易达到瘦腰的运动技巧

  椅子,是训练平衡感极佳的工具

  想强化平衡感,可自备小椅子取代瑜伽砖,靠墙便能增进平衡感,除适用于运动员,也是一般人训练平衡感的好方法。

  三角式也能对脊椎、胯关节、手部有好处。让腰部以上主要关节适当活动,肌肉也能恢复弹性,甚至对头和肩关节疼痛也能改善。

  扭转式非常适合在办公室座椅上进行

  此动作需左、右平均进行。

  平日特别推荐坐在椅子上进行,可将毛毯或毛巾叠厚一些再坐毛毯上,会让腰坐上去时有支撑,若直接在地面进行,怕有些人腿部柔软度较差,扭转时反而受伤。

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