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瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  上半身是第一印象分。若是腰身粗壮、背部肥厚,就会让你整个看上去给人壮壮的感觉。不想再做这等“壮”女,不妨试试以下的瘦腰美背瑜伽动作吧,帮你摆脱虎背熊腰。

 瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  准备动作

  仰卧,双腿打开与肩同宽,双手往外打开约45度角,闭上眼睛,慢慢呼吸,放松身体。

  仰卧扭身

  左右各一次,保持10个呼吸的时间

  通过左右扭转的动作,锻炼腹部肌肉,燃烧腹部脂肪。

 瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  1、仰卧,双手往两侧伸直,与肩膀在同一直线上,掌心贴地。双腿并拢往上弯曲,使小腿与地面平行。

  呼吸动作:眼看着天花板,用鼻子缓慢呼吸。

 瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  2、双腿慢慢往右侧地板放下,带动上半身转向右侧,眼睛往相反方向看,手臂动作保持不变。

  呼吸动作:慢慢呼吸10次。

 瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  3、恢复到动作1,然后反方向进行。

  呼吸动作:慢慢呼吸10次。

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