瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  上半身是第一印象分。若是腰身粗壮、背部肥厚,就会让你整个看上去给人壮壮的感觉。不想再做这等“壮”女,不妨试试以下的瘦腰美背瑜伽动作吧,帮你摆脱虎背熊腰。

 瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  准备动作

  仰卧,双腿打开与肩同宽,双手往外打开约45度角,闭上眼睛,慢慢呼吸,放松身体。

  仰卧扭身

  左右各一次,保持10个呼吸的时间

  通过左右扭转的动作,锻炼腹部肌肉,燃烧腹部脂肪。

 瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  1、仰卧,双手往两侧伸直,与肩膀在同一直线上,掌心贴地。双腿并拢往上弯曲,使小腿与地面平行。

  呼吸动作:眼看着天花板,用鼻子缓慢呼吸。

 瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  2、双腿慢慢往右侧地板放下,带动上半身转向右侧,眼睛往相反方向看,手臂动作保持不变。

  呼吸动作:慢慢呼吸10次。

 瘦腰美背瑜伽动作 拒绝虎背熊腰

  3、恢复到动作1,然后反方向进行。

  呼吸动作:慢慢呼吸10次。

相关文章
拉伸瑜伽2组 身材更紧致
美背有曲线 气质自然满分
翘臀"微笑线"性感加分
7式呼吸瑜伽 塑造好身材
晨起9式瑜伽消肿塑形
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点