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瘦腰瑜伽 正骨盆 7招甩赘肉

  通常,经常久坐不运动,即使很瘦也会有小肚子;但是,骨盆位置不对,即使生活正常也会产生小肚子!因为骨盆位置发生偏离或者歪曲,腹部、腰部的脂肪自然而然就会在那里堆积起来!你还在为你的小肚子而烦恼吗?现在,爱美女性网就教你纠正骨盆位置、甩掉肚子赘肉的独家秘诀!
  
  为什么不正确的骨盆位置会导致小肚子?

  如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅,脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷,从而致使腹部累积的脂肪增多,造成恼人的企鹅肚。

  7个方法测定你的骨盆是否歪曲:

  1、坐在平地上,把脚心对齐并拢,左右膝高度不同,低的一侧骨盆处于向下的状态。

  2、闭上眼睛,做原地高抬腿运动。睁开眼睛时,脚离开了最初的位置!骨盆重心在向移动的方向偏离,偏差越大,骨盆歪曲度越高!

  3、仰卧时,腰骨至床的位置左右不同。

  4、仰卧时,做踮脚动作,左右脚踝的倾斜角度不同。

  5、穿裙子后,中线位置很快就偏离。

  6、闭上眼睛单腿站立,很难掌握平衡。

  7、某一侧胸罩肩带很容易滑落。

  如何纠正歪曲的骨盆?瑜伽运动是首选。瑜伽动作温和,不用担心扭伤骨盆。每天早起后、入睡前、看电视时,做以下动作,不知不觉中就培养了正确的身体姿势。骨盆正了,企鹅肚自然会慢慢瘪下去。 

 瘦腰瑜伽 正骨盆 7招甩赘肉

  Step l 蝴蝶式:看电视时摆出这个姿势,不知不觉中打开胯部,促进血液循环,滋养骨盆。

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