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瘦腿瑜伽动作 拉伸中雕塑美腿

  对抗萝卜腿,最有效的方法就是多做运动。而对于女性来说,柔韧的动作是最佳选择。爱美女性网推荐几个帮助瘦腿的瑜伽动作,让你在拉伸中减少脂肪,雕塑腿型。

 瘦腿瑜伽动作 拉伸中雕塑美腿

  束角式

  1、坐在地板上。

  2、右膝弯曲,使脚掌放在身体的正前方,然后左膝以同样方式弯曲,使两脚掌并拢在一起。

  3、双手抓住脚踝,挺直腰背,目视前方。

  尽量保持长一点的时间。

 瘦腿瑜伽动作 拉伸中雕塑美腿

  束角式伸展

  1、双腿一前一后往身体两侧伸直,呈大字型张开。

  2、双手位置保持不变,五指触地。

  3、上身稍微往前倾,保持30-45秒。

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