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翘臀瑜伽动作 完美臀型

  前凸后翘,是每个女性都应追求的完美身材。那么如何才能挽救贵妃臀、扁平臀。试试以下的美臀翘臀瑜伽吧,帮你塑造诱人小俏臀。

  ◎桥式及其加强变化式

  1、以躺姿为预备式,双脚打开约略与臀部同宽,脚板稳稳且平行踏在地板。

  2、吐气,将骨盘抬离地面,身体像一个弯弯的拱桥。膝盖不要因为使力而打的太开,请牢记要将膝盖往内夹,而非往外跑掉,如果美媚们不知道大腿是否正使到力量,可在大腿间夹住一个瑜伽砖辅助练习。

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