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减肥瑜伽动作 强效瘦身变苗条

  想要用瑜伽减肥却有觉得所需时间太久?见天爱美女性网向大家介绍一种强效塑身的瑜伽——力量瑜伽。力量瑜伽集力量与韧性于一体,瘦身效果强大!不过,力量瑜伽对动作要求比较大,所以初学的MM如果做不到的不要勉强,只要多加练习,很快就能够做到哦。现在,大家一起来学习咯。

 减肥瑜伽动作 强效瘦身变苗条

  身印式

  动作要点:平坐,双腿伸直,脚尖向上,背部挺直;身体慢慢前屈,直至身体紧贴腿部;左手握住左脚掌,右手反手从背后握住右脚。恢复后换侧重复。注意保持呼吸均匀顺畅。

  瘦身部位:腰腹、大腿、小腿、背部

  难度指数:★★★

 减肥瑜伽动作 强效瘦身变苗条

  支撑式变式

  动作要点:平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双手置于臀部两侧,把身体重量慢慢转移至双手,抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

  瘦身部位:手臂、大腿、小腿

  难度指数:★★★☆

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