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减肥瑜伽动作 塑身美体两不误

  美丽苗条是每个女子心中的愿望,即使没有姣好的容颜也希望自己能够健康自然。因此,瑜伽最为适合女子练习,它既能够帮助你改善体质,获得健康的身体,又能够帮你甩掉赘肉,保持窈窕!现在爱美女性网小编就向大家介绍一些美体瘦身的瑜伽动作吧!

 减肥瑜伽动作 塑身美体两不误

  拜月式

  身体直立将右脚向右侧横迈,调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧,同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧,呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对,看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。注意后腿保持蹬直,右膝尽量弯曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效去除大腿的脂肪,上臂内侧以及下颌的脂肪。

 减肥瑜伽动作 塑身美体两不误

  简易三角式

  立直身体双脚并拢,让身体首先成为基本站姿山式(后脑颈椎双腿成为一条直线,肩部外扩臀部腰部收紧)。然后双臂打开手心向前成为一条直线,右腿向右侧横迈两至三肩距离即可,双脚在一条水平线上,右脚尖向右侧转出,身体象身体右侧横弯。双腿不要弯曲,将右指尖触及右脚脚心前侧,左臂向上,使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可。有效的锻炼腰部两侧,拉展侧腹肌,去除侧腰部的脂肪。同时拉伸手臂去除上臂的脂肪。 

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