局部减肥瑜伽动作 瘦腿瘦手臂

  秋冬长长厚厚的衣服可以稍稍盖过小肚子,但肩膀和双腿还是显现在外,而且加上衣服的厚度更难显瘦。现在爱美女性网小编就教大家几招瘦臂、美腿的瑜伽动作,让大家不再为身材而发愁! 
  
  Part 1 美腿

 局部减肥瑜伽动作 瘦腿瘦手臂

  第一式

  自然站立,双手合十置于胸前。将身体重量慢慢向右腿转移屈左膝,左脚放到有盆骨处,注意背部要保持挺直、呼吸均匀顺畅。保持动作30秒-2分钟。恢复后换侧重复。   

  瘦腿指数:★★★

 局部减肥瑜伽动作 瘦腿瘦手臂

  第二式

  平坐于地面上,屈膝,右脚放到左臀部内侧,左腿向上伸展,用双辅助,把左脚向后抵住背部,脚踝抵住右耳,双手合十,左手臂紧贴大腿。注意背部保持挺直,呼吸保持畅顺。维持动作30秒-1分钟。慢慢恢复后换侧重复。

  瘦腿指数:★★★★☆

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