瘦腰瘦手臂瑜伽 速成“万人迷”

  想要成为“万人迷”般风情万种的女人吗?从身材开始抓起吧,纤细的手臂和紧实的腰围都是必备条件。今天爱美女性网就教你用减肥瑜伽来打造。

  教练嘱咐你的话

  1、做此动作时主要保持均匀呼吸,不要憋气,每组做15-20次,每天坚持3-4组。

  2、大腿抬至与地面平行,可适当延长保持的时间,再做后面的动作,这样能让腿部肌肉得到额外练习。

  3、做每个分解动作时,手臂都要尽量伸直,紧贴耳侧,并向上方用力,让整个背部肌肉得到充分拉伸。

  功效:改善脊柱柔韧性,通过伸展,拉伸背部肌肉,塑造背部和手臂优美线条,此外还有消除腰部多余脂肪、增强腿部力量,提高身体稳定性等功效。

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