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简易减肥瑜伽动作 菜鸟也能做

  瑜伽作为一种运动既有益于身体健康,又能减肥瘦身,而且在家就可以练习,但是很多瑜伽动作对初学者还是有难度的,特别是筋骨比较硬的MM,这个时候如果不注意就会拉伤,所以爱美女性网今天为大家介绍一些适合初学者练习的瑜伽动作,让大家安全轻松地减肥瘦身!

 简易减肥瑜伽动作 菜鸟也能做

  磨豆式

  动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的脚尖保持向上,又能够助你伸直双腿哦!

  难度系数:★★
   

 简易减肥瑜伽动作 菜鸟也能做

  蝶式

  动作要点:平坐于地面上,屈膝,脚掌相贴,靠近大腿内侧,腿部尽量贴近地面,背部保持挺直,身体微微向前,初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚,用手拉住绳头,这样能够帮助你身体向前倾斜哦!

  难度系数:★★

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