减肥瑜伽动作 瘦腰甩肉 塑完美腰身

  想要摆脱水桶身材?想要消灭游泳圈?减肥瑜伽是一个不错的选择。瘦身瑜伽动作简单易学,又方便实用,让你轻轻松松就能够甩掉腰部赘肉。今天爱美女性网就为大家介绍几个瘦腰瑜伽动作,让大家变身美丽的“小腰精”!

 减肥瑜伽动作 瘦腰甩肉 塑完美腰身

  至善坐

  1.平坐于地面上,双腿伸直放平。

  2.屈膝,左脚跟抵住会阴处,右脚贴放于左膝下方。
 
  3、背部向上挺直,手放在膝盖上,背部在向上延伸。

  4.做腹式呼吸3-5分钟,让身体得到放松。

 减肥瑜伽动作 瘦腰甩肉 塑完美腰身

  船式

  1.平坐于地面上,双腿放平,背部挺直。

  2.屈膝,手抱住膝盖上方的大腿内侧,使大腿靠近身体。

  3.把身体重量转移到臀部,身体稍稍向后倾斜,双脚离地,慢慢向上抬起。

  4.双腿向上拉伸,脚尖绷直,手放开大腿,向前伸直,手心朝大腿,眼睛看向脚尖,保持平行。

  5.保持动作30秒-1分钟。

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