多效减肥瑜伽动作 瘦腰瘦腿没问题

  大象腿、萝卜腿一直是你的困扰吗?企鹅肚、游泳圈一直让你头痛吗?现在,爱美女性网为你解决这个问题!小编特地为各位想要瘦腰又想瘦腿的MM找来8式多效减肥瑜伽动作,一个动作,两种功效,绝对值得你去学习!让我们一起美腿瘦腰去吧!

 多效减肥瑜伽动作 瘦腰瘦腿没问题

  第一式

  动作要点:仰卧在地面上,吸气,屈膝,慢慢向上抬起双腿,腿向上伸直,脚尖绷直;呼气,双臂向上伸直,之间并拢指向天花板;吸气,借腰腹力量提起头部、颈部,眼睛看向脚尖,手臂向前伸直,保持动作30-秒到1分钟。然后慢慢恢复。

  瘦身指数:★★★★★

 多效减肥瑜伽动作 瘦腰瘦腿没问题

  第二式

  动作要点:仰卧在地面上,双脚伸直,脚尖绷直,吸气,手臂向前伸直,手指并拢,指尖指向正前方;呼气,身体慢慢向前弯曲;吸气,头往下压,手臂向前拉伸,身体尽量朝前伸展。保持动作30秒到1分钟。然后慢慢恢复。

  瘦身指数:★★★☆

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