腹部减肥瑜伽动作 摆脱粗壮腰身

  如果你的腰部有一圈圈的赘肉,除了身形上不美观,其实对你的内脏也不太好哦。今天,爱美女性网为大家推荐一套针对背部和腰部的瑜伽动作,让你轻松瘦腰减肥,身体更健康!

 瘦腰瑜伽动作 练就完美腰线           

  开始:做婴儿式,仰卧与地面上,屈膝,双手环抱你的小腿,让你的从双腿紧贴腹部。调整你的呼吸。

  站立侧弯式

  1.自然站立,双脚分开与髋同宽,前后左右保持平行。

  2..慢慢举起双臂,用你的右手握住你的左手,伸直你的左臂,右脚借力,身体慢慢向右弯曲。

  3.用你的左肺吸气,用你的右肺呼气,停留3个呼吸的时间。

  4.身体慢慢回复,然后重复另一侧。

 瘦腰瑜伽动作 练就完美腰线

  站立后弯式

  1.自然站立,背部挺直,双掌合十贴放于背部。(双手放在你的腰部或腰部以上的地方)

  2.提臀,保持双腿伸直,头向后仰,下巴向上拉伸,放松你的喉咙,身体向后拉伸,知道让你的耳朵在你的锁骨下面。

  3.保持2-3个呼吸,吸气,慢慢恢复站立,放松你的手臂。

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